Тест на биологический возраст

Каждый из нас замечает, что кто-то, имея в паспорте определенный возраст, выглядит моложе своих лет, а кто-то напротив - старше. Биологический возраст - это возраст органов и систем организма, который не редко отличается от календарного - фактически отраженного в документах. Другими словами - то, на сколько лет ты выглядишь и степень старения твоего организма. От чего же зависит биологический возраст и как его определить?

Всем нам приходилось часто наблюдать, что человек может быть здоровым и энергичным в 60-70 лет, а может и 20-30 уже страдать от каких-либо недомоганий и болезней. От чего зависит биологический возраст?

  • Генетические и гендерные предпосылки. Ученые давно уже выяснили, что если среди ваших предков много долгожителей, то и у вас есть все шансы войти в их число. Также известно, что женщины живут примерно на 5-7 лет дольше, чем мужчины.
  • Место проживания и климатическая зона. Считается, что чем ближе к северу, тем меньше биологический возраст. В холоде медленнее протекают биологические процессы. В местах с морским или горным климатом также отмечается много долгожителей.
  • Образ жизни человека играет важную роль в сохранности организма. Физкультура (не профессиональный спорт!) позволяет поддерживать органы и системы в нормальном состоянии. Злоупотребление вредными привычками приводит к заметному преждевременному старению и смерти.
  • Рацион питания. Правильное сбалансированное питание несомненно оказывает благоприятное влияние на весь организм.

Комплекс всех этих факторов обусловливает состояние вашего организма. И, конечно, нам хотелось бы узнать к какой возрастной категории мы принадлежим, на сколько лет чувствует себя наш организм. Существует множество методик определения биологического возраста как с помощью специальной аппаратуры, так и в домашних условиях. Сегодня мы хотим предложить вам тест-исследование, которое широко применяют геронтологи для быстрого и относительно точного определения возрастной группы человека. Для этого нам понадобятся только секундомер, линейка 50 см и ручка для записи показаний.

1.Состояние сердечно-сосудистой системы. Измерьте свой пульс в минуту в спокойном состоянии. Потом сделайте десять приседаний, повторите измерение и запишите показания. Если разница составила

  • до 10 ударов - вашему сердцу 20 лет,
  • 10-20 ударов - 30 лет,
  • 20-30 ударов - 40 лет,
  • 30-40 ударов - 50 лет,
  • более 40 ударов или вы не смогли присесть 10 раз - 60 лет или больше.



2.Состояние связок и сухожилий позвоночника. Стоя прямо, наклонитесь вперед, стараясь достать ладонями пол. Если вы смогли

  • положить ладони на пол - вашим связкам 20 лет,
  • коснулись только пальцами - 30 лет,
  • дотянулись до щиколоток - 40 лет,
  • опустили ладони только ниже колен - 50 лет,
  • коснулись ладонями колен или не дотянулись - 60 лет и больше.



3.Состояние координации движений. Закройте глаза, поднимите одну ногу на 10 см от пола и засеките время. Если вы простояли

  • 30 и более секунд - вам 20 лет,
  • 21-29 секунд - 30 лет,
  • 16-20 секунд - 40 лет,
  • 11-15 секунд - 50 лет,
  • 10 и менее секунд или не смогли сделать упражнение - 60 лет и больше.



4.Состояние кожи. Ущипните тыльную сторону ладони и зафиксируйте на 5 секунд. Кожа в этом месте побелеет. Через какое время белое пятно исчезнет и кожа вернется в первоначальное состояние:

  • до 5 секунд - вашей коже 20 лет,
  • 6-8 секунд - 30 лет,
  • 9-12 секунд - 40 лет,
  • 13-15 секунд - 50 лет,
  • больше 15 секунд - 60 лет и старше.



5.Состояние суставов. Заведите обе руки за спину - одну снизу, другую через плечо. Попытайтесь соединить пальцы рук. Что получилось?

  • легко сцепили пальцы в "замок" - вашим суставам 20 лет,
  • пальцы только коснулись друг друга - 30 лет,
  • пальцы приблизились друг к другу, но не касаются - 40 лет,
  • ладони за спиной, но далеко друг от друга - 50 лет,
  • только завели ладони за спину или не смогли завести - 60 лет и старше.



6.Состояние нервной системы (быстрота реакции). Возьмите линейку 50 си или попросите помощника. Держите ее вертикально за кончик сверху. Вытяните вашу руку вперед на 10 см ниже линейки. Внезапно отпустите линейку и поймайте ее вытянутой рукой. На какой отметке вы поймали линейку?

  • до 20 см - вам 20 лет,
  • 25 см - 30 лет,
  • 35 см - 40 лет,
  • 40 см - 50 лет,
  • 45 см или не поймали - 60 или более лет.


После проделанных упражнений сложите все шесть показателей и разделите их на шесть. Результатом будет ваш биологический возраст! Результаты можно перепроверить проделав данные упражнения в другой раз.




  • Автор: text_none_author
  • Дата создания: 08 Сентября 2017
  • Просмотры: 4295

comments powered by Disqus
Система комментирования SigComments