Тест на биологический возраст

Всем нам приходилось часто наблюдать, что человек может быть здоровым и энергичным в 60-70 лет, а может и 20-30 уже страдать от каких-либо недомоганий и болезней. От чего зависит биологический возраст?

• Генетические и гендерные предпосылки. Ученые давно уже выяснили, что если среди ваших предков много долгожителей, то и у вас есть все шансы войти в их число. Также известно, что женщины живут примерно на 5-7 лет дольше, чем мужчины.
• Место проживания и климатическая зона. Считается, что чем ближе к северу, тем меньше биологический возраст. В холоде медленнее протекают биологические процессы. В местах с морским или горным климатом также отмечается много долгожителей.
• Образ жизни человека играет важную роль в сохранности организма. Физкультура (не профессиональный спорт!) позволяет поддерживать органы и системы в нормальном состоянии. Злоупотребление вредными привычками приводит к заметному преждевременному старению и смерти.
• Рацион питания. Правильное сбалансированное питание несомненно оказывает благоприятное влияние на весь организм.

Комплекс всех этих факторов обусловливает состояние вашего организма. И, конечно, нам хотелось бы узнать к какой возрастной категории мы принадлежим, на сколько лет чувствует себя наш организм. Существует множество методик определения биологического возраста как с помощью специальной аппаратуры, так и в домашних условиях. Сегодня мы хотим предложить вам тест-исследование, которое широко применяют геронтологи для быстрого и относительно точного определения возрастной группы человека. Для этого нам понадобятся только секундомер, линейка 50 см и ручка для записи показаний.

1.Состояние сердечно-сосудистой системы. Измерьте свой пульс в минуту в спокойном состоянии. Потом сделайте десять приседаний, повторите измерение и запишите показания. Если разница составила

• до 10 ударов - вашему сердцу 20 лет,
• 10-20 ударов - 30 лет,
• 20-30 ударов - 40 лет,
• 30-40 ударов - 50 лет,
• более 40 ударов или вы не смогли присесть 10 раз - 60 лет или больше.

2.Состояние связок и сухожилий позвоночника. Стоя прямо, наклонитесь вперед, стараясь достать ладонями пол. Если вы смогли

• положить ладони на пол - вашим связкам 20 лет,
• коснулись только пальцами - 30 лет,
• дотянулись до щиколоток - 40 лет,
• опустили ладони только ниже колен - 50 лет,
• коснулись ладонями колен или не дотянулись - 60 лет и больше.

3.Состояние координации движений. Закройте глаза, поднимите одну ногу на 10 см от пола и засеките время. Если вы простояли

• 30 и более секунд - вам 20 лет,
• 21-29 секунд - 30 лет,
• 16-20 секунд - 40 лет,
• 11-15 секунд - 50 лет,
• 10 и менее секунд или не смогли сделать упражнение - 60 лет и больше.

4.Состояние кожи. Ущипните тыльную сторону ладони и зафиксируйте на 5 секунд. Кожа в этом месте побелеет. Через какое время белое пятно исчезнет и кожа вернется в первоначальное состояние:

• до 5 секунд - вашей коже 20 лет,
• 6-8 секунд - 30 лет,
• 9-12 секунд - 40 лет,
• 13-15 секунд - 50 лет,
• больше 15 секунд - 60 лет и старше.

5.Состояние суставов. Заведите обе руки за спину - одну снизу, другую через плечо. Попытайтесь соединить пальцы рук. Что получилось?

• легко сцепили пальцы в "замок" - вашим суставам 20 лет,
• пальцы только коснулись друг друга - 30 лет,
• пальцы приблизились друг к другу, но не касаются - 40 лет,
• ладони за спиной, но далеко друг от друга - 50 лет,
• только завели ладони за спину или не смогли завести - 60 лет и старше.

6.Состояние нервной системы (быстрота реакции). Возьмите линейку 50 си или попросите помощника. Держите ее вертикально за кончик сверху. Вытяните вашу руку вперед на 10 см ниже линейки. Внезапно отпустите линейку и поймайте ее вытянутой рукой. На какой отметке вы поймали линейку?

• до 20 см - вам 20 лет,
• 25 см - 30 лет,
• 35 см - 40 лет,
• 40 см - 50 лет,
• 45 см или не поймали - 60 или более лет.

После проделанных упражнений сложите все шесть показателей и разделите их на шесть. Результатом будет ваш биологический возраст! Результаты можно перепроверить проделав данные упражнения в другой раз.